여자에게 좋은 석류//효능과 부작용

미인은 석류를 좋아해 ♥

새콤달콤 맛있는 석류에 대해 알아보자 !!!

안녕하세요 LA-LUZ  벨라루즈입니다. 

오늘은 여성의 과일이라고도 불리는 석류에 대해 알아 보는 시간을 가지도록 해요!!

일단 석류를 고르는 방법은 선명한 붉은색에 껍질에는 상처가 없으면서 물컹하지 않고 단단하고 묵직한것이 좋다고 해요.

석류는 저희 엄마가 갱년기에 가장 많은 도움을 받은 과일이기도 하고! 저랑 엄마랑 매일매일 석류즙을 섭취하면서 건강에 도움을 받고 있기도 해요.

저희엄마는 열이 많은 체질이라 ( 갱년기에 좋다는) 칡과 백수오같은건 섭취하면 오히려 열이나서 좋지 않았어요.

그리고 나서 석류즙을 몇년동안 매일 섭취하셨는데 지금은 갱년기 증상도 거의 없으시고 

석류즙을 먹으면서 도움을 받는다고 생각하니 마음의 안정도 얻으신거 같아요^^

 

자!!그럼 이제 본격적으로 석류효능과 부작용에 대해 알아볼까요??

석류의 효능

첫번째로는 피부미용

석류에 함유된 엘라그사 성분이 피부에 수분을 담당하고 있는 히알루론산 합성을 5배 이상 증가시키는 역할을 합니다.

또한 석류에 함유되어있는 에스트로겐,타닌 등 각종 비타민과 무기질이 피부 콜라겐 합성을 도와서 피부의 탄력과 톤을 개선하는데 효과적이에요.

시트르산이라는 성분 또한 피부세포를 보호하여 노화를 지연시키는 역할을 한다고 해요.

석류의 효능

두번째는 갱년기 증상 완화

갱년기 여성분이라면 갱년기에 도움되는 음식 하나정도는 섭취를 하시죠??

그중에 가장 안전하면서도 좋은게 석류라고 생각해요!

석류는 모두 잘 알다시피 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 들어있어요.

석류를 매일 꾸준히 섭취하면 석류 속 천연에스트로겐이 폐경을 지연시키고  호르몬 불균형이 개선되면서 갱년기 증상 완화에 좋은 효과를 보입니다.

석류의 효능

세번째는 다이어트와 피로회복

석류는 100g에 72Kcal로 열량이 아주 낮아요. 제가 섭취하는 석류즙도 한팩에 34,28Kcal라 칼로리 부담없이 섭취할 수 있어요.

저는 하루에 2~3개 정도 섭취하는데 음료수 대신 먹는다고 생각하니 맛있고 편해서 좋아요.

석류에 함류되어 있는 폴리페놀 성분이 공복감을 해소시키고 섬유질이 많아서 포만감을 높여주고 식욕억제 효과까지 있어서 체중감량에도 효과가 있습니다.

그리고 폴리페놀성분과 유기산,미네랄도 풍부해서 체내 활성산소제거와 혈액속의 노폐물제거에 효과적이라 피로회복에도 좋아요.

식이섬유 또한 풍부하기때문에  장을 건강하게 하고 변비에도 좋다고 하니 여자분들은 꼭 챙겨 먹어야 겠죠??

석류의효능

네번째는 항산화효과

석류에는 푸니칼라진이라는 다량의 항상화성분이 함유되어 있어요.

석류의 푸니칼라진의 항산화효과는 레드와인이나 녹차보다도 3배이상 높다고 해요.

안토시아닌,갈로타닌,엘라지타닌 등 다양한 항산화물질의 함량을 높여서 체내의 유해한 활성산소를 제거해주며 각종 질병을 예방해줍니다.

 활성산소를 혈액속에서 제거를 해주고 혈액순환이 완화되면서 각종 심혈관 관련 질환을 예방해주는데 도움이 된다고 해요!

심혈관건강에도 엄청 좋은 석류!!

석류의 효능

다섯번째는 눈건강 

석류에는 비타민 A와 안토시아닌이라는 성분이 들어가 있어서 눈의피로를 풀어주고 시력을 향상시켜주는데 효과가 있어요.

야맹증이나 백내장을 예방하고 개선하는데도 도움이 된다고 하니 미리미리 석류 챙겨먹으면서 눈건강을 지켜야 겠죠!!

그외의 효능에도 기억력향상,정력향상,남성질환예방,탈모예방,항암효과 등등 다양한 효과가 있어요.

석류가 남성분들 건강에도 아주아주 좋다고 하니 여성분들 석류챙겨먹을때 옆에있는 남자분들도 챙겨주자구용^^

석류의 부작용

석류는 과다섭취를 하면 독성이 있기 때문에 망막장애나 구토를 유발할 수도 있으니 한번에 너무 많이 섭취하기 보다는

적당량을 꾸준히 먹는게 가장 중요해요^^

그리고 혈압에 문제가 있거나 혈압약을 복용하시는분들도 조심해서 드셔야 하고, 석류 씨앗 알레르기가 있는분들도 석류를 섭취하실때 씨를 제거 해서

꼭 섭취해주세요!!

양귀비와 클레오파트라도 석류를 즐겨 먹었다고 하는데 우리도 석류 꾸준히 먹고 아름다움을 유지해봐요♥